Как да се храним здравословно за отслабване и фитнес

Тъй като храните с нисък ГИ са толкова добри, добре ли е да се ядат само храни с нисък ГИ?
Разбира се, че не! Храните, богати на протеини или мазнини, имат по-дълго време за храносмилане и по-ниски стойности на GI, като колбаси и бекон, които са с висока топлина
При измерване на храна стойността на ГИ не е висока. Но ако искате да отслабнете, дъвчейки колбаси и бекон, в крайна сметка ще загубите всичките си предишни усилия.
Освен това стойността на GI не отразява влиянието на количеството храна, като много плодове с нисък GI, ако се консумират в големи количества за кратък период от време
Това може да доведе до повишаване на кръвната захар и не е благоприятно за теглото!
Любителите на загуба на тегло и фитнес трябва да допълнят диетата си с повече диетични фибри, да намалят рафинираните храни, да избягват преваряването и да имат балансирана диета
GI диета като добавка, избягвайте пържени храни, храни с високо съдържание на захар и сол.